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肩こり腰痛博士の読むだけで健康になるコラム

▼ 上手に脱力すると肩こりや腰痛を予防できる

3cd3c526bee906cdd85a8c475f794fd5_m.jpg肩こりする人に共通していることって何だと思いますか?

悪い姿勢?

そうではありません。いい姿勢の人にも、肩こりする人は多いのですよ~。

実は、一番共通していることが、「力が抜けない」ということです。


姿勢は見た目だけではない

姿勢の良し悪しの判断は、見た目だけではできません。
いい姿勢というのは、「力が抜けていて、見た目も良い」姿勢のことを言います。

一般的には、どうしても見た目で判断しがちですよね。


どっちが楽でしょうか?

力を入れているのと抜いているのでは、どちらが楽でしょうか?もちろん、抜いている方が楽ですよね。

また、どちらが筋肉が固くなるでしょうか?
これは、力を入れている方ですよね。

力こぶをつくると、筋肉は固くなりますよね。


筋肉には力を入れていると、凝ったり、張ったりするという性質があるのです。


上手に脱力しましょう

90ba8532d57ac9fad4f2de46857e6b9a_m.jpgとはいっても、力が入っていることを自覚していない人も多いです。当店の整体に来店されている方にも多いのですが、無意識に力が入っているのですね。


そんな時は、思いきって力を入れてみましょう!

1、肩をすくめるように、ギュッと肩を持ち上げます。

2、ハァーと息を吐きながら、ストーンと肩を落としてみましょう。

これをやると肩に入っていた力が抜けるようになります。この抜けた時の感覚も覚えておくと良いです。

肩が凝る作業をしているときなどは、こまめにこの動作を繰り返すと予防と肩こりの改善にもなります。

矛盾するようですが、「頑張って」「脱力」しましょう!


力が入っている場所に凝りや張りは起きる

肩こりや腰痛って何でなるの?

簡単に言ってしまうと「力が入っている」場所に肩こりや腰痛は起きます。力を入れると筋肉は固くなりますよね?この状態がずっと続くことで、肩こりや腰痛になるのです。

例えば、力が抜けている場所、手のひらはどうでしょう?普通にしてれば力が抜けていて、指が軽く曲がっていますよね?この状態であれば、筋肉はこったり、はったりしないのです。何か物を持つと力が入りますね。その状態が続けば筋肉は張ってきます。

ギュッとグーを握るとどうでしょう?やはりその状態が続けば筋肉は張ってきます。


肩や腰も基本的には同じなのです。
なので、予防法としてはとにかく「力を抜く」。これが大事です。ただ、体を支えている以上、特に腰は全く力を抜くわけにはいきませんよね。

そこで大事なのが姿勢なのです。
正しい姿勢=適度に力が抜けた姿勢にすることで肩こりも腰痛も予防できるのですね!

姿勢って大事ですね~。

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更新日:2017.10.11

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