藤沢の整体で解決！肩こりのお悩み別解決方法
当院には様々な肩こりで悩んでいる方が沢山来られています。そこでわかるのは「肩こりの原因ごとに対策や解決法が変わってくる」ということです。
ひとくちに肩こりと言っても原因や症状は、色々な段階やパターンがあるのでご紹介します。
１、デスクワークで肩こりが酷い
長時間のデスクワークはお仕事をする上で避けられない！という方は多いですよね。
そうなると、肩こりや首こりが酷くなります。
- デスクワークをしていると腕から肩がこる
- 肩が凝り過ぎて吐き気がする
- 背中に何か乗っかているようだ
そんなお悩みをお持ちの方はエコケアにいらしてください。
当院での対策と解決法
- 固まりやすい肩甲骨周りをほぐす
- 肩だけではなく背骨回りからほぐす
- 猫背やストレートネックなどの姿勢の矯正をする
- 首から後頭部にかけての筋肉を緩める
などの施術を行います。
特に姿勢の矯正をすることで、肩こりをしづらい体を作ることが大切です。
２、首こりが酷くてスマホ首かもしれない
慢性的な首こりにお悩みの方は多いです。
原因にはこんなことが挙げられます。
- スマホの見過ぎ
- PC作業の連続
どちらも現代の生活にはどちらも欠かせませんよね。
当院での対策と解決法
エコケアには首こり用の施術があります。
首から後頭部にかけて凝っていることが多いので、そこを緩めます。
さらに姿勢の矯正を行います。
スマホやPCを見ている時の姿勢がそのまま普段の姿勢として癖づいてしまっていることが多いのです。
なので、その姿勢の矯正をしないと46時中、首に負担がかかった状態が続いてしまうのです。
３、肩こりがマッサージでほぐれない
- マッサージでをしても肩こりがほぐれない
- 朝起きると肩が凝っている
- 肩が凝り過ぎて気分が悪くなる
こんなお悩みの方もエコケアには沢山来られています。
実はそんなお悩みをお持ちの方に共通しているのが
- 姿勢が悪い
- 力が抜けない
- 姿勢に気をつけて生活している
ことです。
エコケアでは、そこに注目し施術を行います。
当院での対策と解決法
つまり「姿勢の矯正を正しくおこなう」ということです。
姿勢の悪さや間違った姿勢の直し方をしていることが肩こりの原因になっている人が大勢います。
姿勢の矯正なくして、肩こりの改善はない！といっても過言ではないくらい大切です。
肩こりにお悩みの方は、ぜひ姿勢の矯正をすることをお勧めします。
４、枕が合わなくて肩こりをしてしまう
エコケアには、枕が合わなくて困っているというお悩みの方がよくいらっしゃいます。
実は枕が合わない→肩こりをしやすいという方程式が成り立ちます。なので枕問題の解決が慢性的な肩こりの改善にもつながるのです。
例えば、こんなお悩み。
- 枕をいくつも買っている
- 枕が合わなくて睡眠の質が悪い
こんなお悩みも実は枕と関係している。
- 仰向けに寝るのが辛い
- 朝起きると肩が凝っている
- 寝違えをよく起こす
枕が合わないという問題を解決するには、合う枕を探すだけでは足りません。姿勢や背骨の動きを柔らかくすることが大切です。
エコケアではそこに注目し枕問題を解決しています。
当院での対策と解決法
- 猫背の改善
- ストレートネックの改善
- 固まった背骨を動くようにする
以上のようなことが達成できると、枕が合うようになり肩こりも改善されます。
枕に目を向けるだけではなく、自分の姿勢へ目を向けることが大切です。
５、肩甲骨がガチガチな頑固な肩こり
肩こりにお悩みの人に多いのが、肩甲骨周りのこりです。肩甲骨が背骨にくっついたように固まってしまい、血流が悪い状態になってしまいます。
なので、肩こりを解消するには肩甲骨周りをほぐしてあげることが必要です。
当院での対策と解決法
- PC作業で肩も腕も酷使している
- スマホを背中を丸めながら見ている
- 腕の挙がりが悪く固まっている
- 肩というか背中がこっている
といった症状は肩甲骨はがしが効果を発揮する可能性は大です。
うつ伏せでマッサージをするだけではなく、横向きでやることで肩甲骨はがしはやりやすいです。
様々なタイプの肩こりをお悩みに合わせて改善しましょう
以上のように肩こりで頑固な繰り返す症状には、それに合わせた対策で解決していきましょう。
肩こりは様々な不調の始まりです。
ついつい放置しがちな肩こりですが、実は様々な不調の前兆だったりします。
まず肩こりの症状から始まり、腰痛や腕のしびれ、痛み、頭痛、不眠などにつながっていく。たくさんのお客様のお話をうかがっていると、そんな負の連鎖を起こしている場合が多いのです。
姿勢や自律神経の乱れが、肩こりに現れる
当院の整体では、姿勢の乱れ→自律神経の乱れが様々な不調の原因であると考えていますが、肩こりはそんな乱れが最初に現れやすい場所だと思います。
姿勢の乱れは、まず猫背のような姿勢から始まり、それを直そうとしているうちに腰が反りすぎ、のけ反り姿勢になる。こんな順序が多いのです。
姿勢を直そうとしているうちに、正しく直せず二次災害、三次災害が起きていく・・・。そして自律神経が乱れていく・・・という流れで不調を引き起こす負の連鎖が起きていきます。
肩こりは気づかない場合も多い。
肩こりを放置しがちな原因として、仕方ない、当たり前といった感覚以外に「気づかない」ということがあります。
実際に、肩はガチガチ、コリコリなのに「自覚がない」「辛くない」という人はたくさんいます。実は、これが一番怖いことだと思います。
痛みや辛さというのは、体が「疲れているよ～」「異常が起きているよ～」というサインを送っているのですが、このセンサーが正常に働いていない状態なのです。
そうすると、さらに進行した状態になってやっと自覚症状が出てくるのです。それが腰痛であり、腕のしびれや痛みなのです。
進行した状態なので、その分正常に戻すには時間がかかります。
肩こりのうちに手を打ちましょう
というわけで、ただの肩こりと侮るなかれ。肩こりのうちにしっかり改善していきましょう。
自覚がない場合も、美容室などで肩をもんでもらった時に「すごい凝ってますね～」なんて言われると思います。
放置せず、早めに対処していきましょうね！
腕を回しているだけでは肩こりは良くならない。
よくお客様から肩こりの予防の為に「腕をよく回してるんだけど～(肩こりが良くならない)」というお声を聞きます。
結論から言うと、腕を回すだけでは肩こりが良くならない場合は多いです。
なぜかというと、もっと大事な場所を動かしていないからです。
肩こりを解消するために、動かすべき場所とは？
肩こりを解消するためには、背骨を動かす必要があります。
背骨は首から腰までありますが、中でも肩こりに影響する場所は、「背中」です。
肩甲骨と肩甲骨の間辺りですね。背骨を動かすと言ってもピンとこないかもしれないですね。
背骨はこんにゃくのように柔らかい
健康な背骨というのは、こんにゃくのように柔らかく動くものです。赤ちゃんの体を見てみるとわかりますよね。
肩こりの多くの人に共通するのが、背骨の背中の部分が固まっていることです。
背中を後ろに反らすことが大事！
どう動かすかというと、「後ろに反らす」のです。
簡単なようで、しっかり後ろに反らせる人はほとんどいません。元々は少し丸くなっている背中を、弓なりに後ろにそっくり返せるかどうかがポイントです。
最初は、上手くできなくても「動かそう」とすることが大切です。
腕を回すだけではなく、背骨の背中の部分を動かしましょう！
